“Se tankene dine. De blir ord. Se ordene dine. De blir gjerninger. Se dine gjerninger. De blir vaner. Se vanene dine. De blir karakter. karakter er alt ”
Vi snakker alle med oss selv når vi gjør en oppgave. For noen er denne indre narrativet positivt og nyttig. For andre kan de være deres egen verste kritiker. Men er noen ord verre enn andre? Hva er de tre verste ordene du kan si til deg selv?
Book Metacognition Teacher Workshop
De tre verste ordene
Når folk snakker med seg selv i ekstreme termer, har det en tendens Paris Saint-Germain Skjorter til å gjøre dem mye mer stresset og føler seg mye mer hjelpeløse. Som Obi Wan Kenobi forteller Anakin Skywalker, ‘bare en Sith omhandler Absolutes’.
Her er de tre mange typisk brukte absolutte uttalelser som studentene vil være lurt å unngå:
Bør
Aldri
Alltid
Hvorfor er disse ordene dårlige?
Å bruke absolutte utsagn kan sees på å være en altfor negativ måte å uttrykke tankene eller følelsene dine, i tillegg til å være unøyaktig. Watford FC Skjorter Verden er knapt noen gang ‘svart eller hvitt’. Det er mye mer nyansert enn ‘enten-eller’. Nyanser av grått og flere alternativer eksisterer ofte.
Hvert av disse ordene kan inspirere til negative tanker, følelser og atferd. “Bør” forbedrer følelsen av skyld eller forpliktelse; “Aldri” vil sannsynligvis føre til at det føles utilstrekkelig, stresset eller frustrert; “Alltid” får deg til å tro at hvis noe er uunngåelig, hvorfor til og med prøve?
“Bør” er ikke bare noe ord, det er et tankesett som plasserer eierskap på andre i stedet for deg selv. Å ta personlig eierskap i en situasjon lar deg kontrollere og/eller påvirke den, i stedet for å overlate den til noen andre. Forskning har vist at ved å ta personlig eierskap, er enkeltpersoner i stand til å stresse ut og jobbe mye mer effektivt i nåværende oppgaver.
Tenk på alternativene
Filosof Carl Jung uttalte at når folk snakker i absolutte termer, antyder det at de tror de vet en absolutt sannhet. Men dette vil usannsynlig være sant, ettersom en rekke tilfeldige elementer påvirker det som kommer til å skje; Dette blir ofte referert til som ‘The Butterfly Effect’.
Så hvilke ord ville være bedre å bruke?
I stedet for ‘burde’, si Eintracht Frankfurt Skjorter ‘kunne’
I stedet for ‘aldri’, si ‘ofte’
I stedet for ‘alltid’, si ‘noen ganger’
Endelig tanke
Å snakke i absolutter kan resultere i ‘lært hjelpeløshet’, og det er når folk gir opp uten å prøve, da de ikke tror at deres innsats vil utgjøre noen forskjell for utfallet. Ordene vi sier til oss selv er kraftige. Å lære elevene hvordan de bedre kan snakke med seg selv vil hjelpe dem å utvikle sine metakognitive og selvreguleringsstrategier. Kort sagt, det er en gave som vil fortsette å gi lenge etter at de forlater skolen.