Den berømte tennisspilleren Billie Jean King sa en gang: “Jeg tror selvbevissthet er sannsynligvis den viktigste tingen mot å være en mester.”
Selvbevissthet er å ha bevisst kunnskap om våre tanker og følelser. De som er selvbevisste har en tendens til å handle bevisst snarere enn passivt, noe som betyr at de tar bedre beslutninger, har høyere nivåer av psykologisk helse og har et mer positivt syn på livet.
Så det grunnleggende spørsmålet må være: Hvordan hjelper vi med å utvikle det?
Book Metacognition Teacher Workshop
Be om tilbakemelding
En måte vi kan forbedre selvbevisstheten på er gjennom å be om tilbakemelding. Tilbakemelding er mest nyttig når det er gitt av de som forstår oss og vil være ærlige. Det er viktig å bli fortalt hva vi trenger å høre, i stedet for hva vi vil høre.
Når du ber om tilbakemelding, bør enten/eller spørsmål om atferden vår unngås, da de setter fortellingen og legger ord i munnen til de som gir tilbakemelding, hindrer dem i å generere sine egne ideer.
Videre, når vi mottar tilbakemeldinger, må vi være fordomsfri – spesielt hvis det er en meningsforskjell som slike situasjoner fremmer læring. Det kan være nødvendig å stille spørsmål ved tilbakemeldingene for å forbedre vår forståelse og for å tillate oss å gjøre de nødvendige forbedringene.
Gjenkjenne styrker og svakheter
Selvbevissthet kan forbedres gjennom anerkjennelse av våre styrker og svakheter. Å ha bevissthet betyr FC Porto Skjorter at vi kan jobbe med vår svakhet og søke hjelp hvis det er nødvendig for å gjøre de nødvendige forbedringene. Å be om hjelp oppfattes ofte på en negativ måte; Men det skal ikke være, da det kan bygge et team rundt oss og styrke vår innsats og motivasjon for å jobbe hardere.
Bedre selvrefleksjon
Å utføre 15 minutter med daglig selvrefleksjon er en god måte å forbedre Stade Rennais FC Skjorter selvinnsikt, da det lar oss forstå oss selv på et dypere nivå. Å bruke en dagbok er en effektiv måte å utføre dette på, ettersom det gir en mulighet for at følelser kan kommuniseres på en håndgripelig måte, og låse opp tanker og følelser som ellers kan se bort fra.
Overvåk selvprat
Overvåking av selvprat kan forbedre selvbevisstheten, da det gjør tankene og følelsene våre mer åpenbare. Selvprat må være nyttig, med at gevinster blir feiret og feil ikke blir i alt i bodde på. Å si Australias herrelandslag i fotball Skjorter ‘stopp’ etter en negativ tanke kan også fungere som en plattform for å stoppe et tanketog og følge det med mer positiv og nyttig selvprat.
Øv på å si ‘nei’
Evnen til å si nei til oss selv til å sette av kortsiktig tilfredsstillelse til fordel for langsiktig gevinst er en viktig livsferdighet, og å praktisere dette kan forbedre selvinnsikt. For å mestre denne ferdigheten, bør vi sette oss mål for antall fristelser vi vil motstå hver dag og øke dette tallet når vi forbedrer.
Implikasjonene av å kunne si ‘nei’ er også vidtrekkende. I det berømte marshmallow -eksperimentet var barn som var i stand til å holde seg fra å spise en marshmallow til forskeren kom tilbake mer faglig og sosialt kompetent og bedre i stand til å takle stress 10 år senere sammenlignet med de som spiste marshmallow før forskeren kom tilbake.
Spørsmål beslutninger
Før vi handler etter en avgjørelse, bør vi komme med tre gode grunner til at vi skulle forfølge den. Å stoppe for å spørre deg selv ‘hvorfor’ forbedrer vår selvbevissthet, da det lar oss bedre forstå motivene bak beslutningene våre og utforske dem videre, noe som betyr at vi kan være sikre på at beslutningene vi tar er gode.
Endelig tanke
Utviklingen av selvbevissthet skjer ikke over natten og kan være vanskelig, da vi ikke er der “for å observere oss selv. Ofte opererer vi automatisk; Bevisst om våre tanker og følelser. Imidlertid, gjennom å motta ærlige tilbakemeldinger, styrke vår forståelse av styrkene og svakhetene våre og overvåke tankene og følelsene våre, kan vi jobbe for å bli mer selvbevisste.