overvinne tennis nedgang
Er du midt i en nedgang? Føles det som om du aldri vil bryte strengen med tapte kamper?
Hver tennisspiller har perioder der ytelsen deres faller. Det er en normal del av spillet.
Men din holdning til nedgangen din vil avgjøre lengden på nedgangen.
Hvis du tenker over ytelsen din, tviler på din evne til å gjenvinne formen, fokusere på monteringstapene og frykte fortsettelsen av din negative strek, vil du bli fullstendig forankret i syklusen med dårlig ytelse.
Eugenie Bouchard er en lovende ung tennisspiller som er midt i en vanskelig nedgang.
Bouchard hadde et breakout -år i 2014, og nådde finalen i Wimbledon og en WTA nr. 5 -rangering. I 2015 har Bouchard jevnlig gled ned rangeringen til nr. 25 og tapt 13 av 15 kamper inkludert et første runde tap til Belinda Bencic (6-0, 5-7, 6-2) på Rogers Cup 2015.
Tennis-kommentator og tidligere topprangerte tennisspiller Tracy Austin ga litt innsikt i Bouchards nedgang.
Austin vant U.S. Open i en alder av 16 år, men kjempet også mot skader, nedganger og selvtillit i tvil over hennes 16-årige karriere.
Austin: “Når du spiller ditt beste, Santos Laguna Skjorter spiller du på instinkt og du tenker ikke, du tar det rette skuddvalget og du tenker tydelig på strategi, du kjenner igjen situasjoner, du reagerer bare.”
“Men når du er i en nedgang, er du i tvil om hvilke skudd du skal prøve og når du går for å trekke i avtrekkeren; Du er helt usikker på hvor det kommer til å gå. I stedet for bare å spille, har du så mange spørsmål i tankene dine, og det er veldig tåkete. ”
Det er ekstremt viktig å bevæpne deg med riktig holdning for å komme tilbake til forbedret spill.
Finne veien ut av en nedgang
Du må være tålmodig og avslappet. Slutt å tenke og overanalysere. Slutt å bekymre deg for alt ‘hva om.’ (“Hva om jeg ikke kan få serveringen min?” “Hva om jeg mister dette settet?” “Hva om jeg aldri bryter ut av denne nedgangen?’)
Bekymring og frykt fortsetter bare den nedadgående trenden med dårlig spill på banen.
Mange tennisspillere prøver hardt å jobbe seg ut av nedgangen. Disse spillerne eksperimenterer eller tinker med teknikken sin og prøver å prøve hardere, noe som får dem til å over-fokus og forstyrre ytelsen ytterligere.
For å lede deg ut av nedgangen, vil du ta presset av deg selv. Mindre press krever at du stoler på din evne, stoler på treningen din og forstår at topper og daler er en fellestrekk blant enhver idrettsutøver.
I stedet for å bruke all din innsats og fokusere på å prøve å jobbe deg ut av en nedgang, la ytelsen din skje.
Du kommer snart tilbake til ditt forrige spillnivå hvis du bare kan komme deg ut av din egen måte. Hvis du raskt vil bli uoppstått, må du holde deg i nåtiden.
Tips for å spille deg ut av en nedgang:
Vedta tankegangen til “Play Through Your Slump” i stedet for å “jobbe deg ut av nedgangen.” Det kan høres ut som en subtil forskjell, men den lille forskjellen kan forbedre perspektivet ditt og hjelpe deg med å rebound raskere til å spille din beste tennis.
Vellykkede tennisspillere har lært å prestere med den ultimate tilliten til turneringer. Vi har utviklet tennis tillit: mental seighet for turneringsspillere for å hjelpe deg med å gjøre dette.
Lær velprøvde mentale spillstrategier for å utføre ditt beste på banen!
Opptrer du (eller spillerne dine) opp til din evne i konkurranse?
Får du ditt beste og mest selvsikre spill til kamper?
Vellykkede Kameruns herrelandslag i fotball Skjorter tennisspillere har lært å FC Tokyo Skjorter prestere med den ultimate tilliten til turneringer.
Hvis du er klar til å forbedre din mentale seighet og opptre med den endelige selvtilliten i kamper, kan tennis tillit: mental seighet for turneringsspillere hjelpe deg med å gjøre dette!
Bruk tennis -selvtillit for å øke din mentale seighet i tennis og oppdage kraftige og velprøvde mentale spillstrategier som har hjulpet profesjonelle idrettsutøvere med å vinne!
Tennis tillit: mental seighet for turneringsspillere
Hva sier mentale spillkunder?
”Jeg vil gi deg beskjed om at Tennis -CD -ene dine har vært veldig nyttige for meg. Jeg hører på dem i bilen, og programmet hjelper meg med å overvinne en levetid på turneringsprestasjonsangst. Takk skal du ha!”
~ Wing Wu
Last ned vår gratis tennispsykologirapport!
Oppdag om du lager en eller flere av disse “kostbare” uforsiktige mentale spillfeilene under kamper!
Last ned vår gratis tennispsykologirapport:
Seks tvangsmessige ‘mentale spill’ feil tennisspillere gjør mellom poeng
Du vil oppdage:
Hvordan tankene dine kan være din beste eller verste eiendel på banen.
Hvis du bruker tankene dine effektivt mellom punktene.
En strategi som kan hjelpe deg med å gå av det siste poenget.
De beste mentale spillferdighetene du trenger å mestre for å øke selvtilliten og ytelsen mellom poeng.
Klikk her for å laste ned din gratis rapport i dag: Seks tvangsmessige ‘mentale spill’ feil tennisspillere gjør mellom poeng
Hva sier tennisspillere?
“Dr. Cohn, et av målene minenull