Når du har jobbet så vanskelig å revidere, ikke la de siste timene før du går inn i evalueringshallen til tilfeldighetene. Slik er du hvordan du kan sørge for at du er klar …
Book Performance Under Pressure Trainee Workshop
Alle har øyeblikk av selvtillit. For noen er disse tankene flyktige og raskt passerer. Men som Shakespeare uttrykker det, oppdager andre at deres “tvil er forrædere” som holder dem tilbake fra å tilfredsstille potensialet deres. Eliteidrettsutøvere har lenge forstått betydningen av en rutine før ytelse. Det gjør dem i stand til å fokusere på det som er viktig, og hjelpe dem med å konsentrere seg om Inter Milan Skjorter oppgaven, samt utføre ferdighetene sine til det aller beste av deres evner.
Kan nøyaktig de samme ideene fungere for traineer før en eksamen? Med utrangering av modulære eksamener, må mye mer enn noen gang praktikanter være i stand til å utføre under press. Dessverre rapporterer mye mer så godt som mye mer av dem at de ikke føler seg i stand til å takle, enn si trives.
Jeg har tidligere skrevet om noen av de aller beste metodene for å maksimere oppdagelsen i revisjonstiden, samt nøyaktig hvordan jeg skal minimere revisjonsstress. Men hvilke enkle forslag kan praktikanter overholde morgenen eller lunsjtiden før undersøkelsen for å garantere de viktige siste timene blir brukt til deres fineste effekt?
Spis frokost
Frokost er dagens viktigste måltid; Plassen mellom middag så vel som frokost er det lengste kroppen din går uten tanking. Studier har vist at å spise en vanlig frokost med korn, bestående av komplekse karbohydrater, hjelper til å forbedre hukommelsen samt konsentrasjon over morgenprogrammet.
Videre har forskere oppdaget at de som spiser en frokostblanding med jevne mellomrom er “mindre følelsesmessig bekymret, så vel som har lavere nivåer av opplevd stress” sammenlignet med de som ikke gjør det.
Ankom institusjonen med mye tid
Eksamen er stressende tilstrekkelig uten den ekstra bekymringen for å løpe sent. Forsinkelse har en tendens til å forsterke alt; Hvis folk er litt stressede eller nervøse, når de løp sent, endte de opp med å bli mye mer. Følg den gamle maksimalen “Hvis du ikke er tidlig, er du sen”, så vel som du vil være på den beste veien til å starte eksamenene rolig og trygt.
Unngå folk som spenner deg ut
Når det gjelder skolen, ser det ut til at den gamle maksimalen “du er den typiske for de fem personene du bruker mest tid med”, høres ut. Forskningsstudie antyder at lærernes positive kommentarer direkte påvirker nøyaktig hvordan praktikanter føler om seg selv.
Om morgenen på eksamenen din, tro om hvem som får deg til å føle deg rolig og positiv og aktivt oppsøke dem. Forhindre kostnader tiden før undersøkelsen din omgitt av mennesker (venner eller på annen måte) som er spesielt ugunstige eller som spenner deg ut.
Påminn deg selv om alt ditt vanskelige arbeid så vel som forberedelser
Dette kan være en utmerket metode for å øke selvtilliten din til eksamen. Å ta et øyeblikk å vise på alle timene med vanskelig arbeid du har lagt inn, vil forsikre deg om. Denne metoden blir ofte brukt av idrettsutøvere i oppbyggingen til å presse konkurranser for å hjelpe dem med å utføre. På samme måte å bruke denne gangen for å vises på dine tidligere suksesser, bør bidra til å øke selvtilliten.
Pause et øyeblikk i tillegg til å ta noen dype åndedrag
Når folk er under press, undervurderer de ofte nøyaktig hvor mye tid de har. Dette fører til at de suser så vel som å gjøre slurvete feil som utgiftsmerker.
Å fokusere på å ta noen dype pust kan fungere som en betimelig for å trege deg ned. Fysiologisk hjelper dette å senke hjertefrekvensen og redusere spenningen. Ved å bremse ned eller ta en pause et øyeblikk, gjør du deg selv tid til å evaluere situasjonen fullstendig, komme med en plan samt velge det aller beste handlingsprogrammet.
Påminn deg selv om eksamensstrategien din
Den legendariske amerikanske fotballtrenerutgiftene Walsh komponerte en utmerket bok, poengsummen tar seg av seg selv, der han beskriver sin lederfilosofi. Hans metode var å fokusere på å utføre en spillteknikk, samt ikke bekymring for måltallet. Hvis du gjør dette, sier han, vil resultatet ofte ta vare på seg selv.
Nøyaktig det samme er tilfelle under eksamen. Fokuser mindre på hvilken karakter du kan få, så vel som mye mer på å utføre eksamensstrategien din. Dette kan innebære hvor lang tid du burde Atalanta BC Skjorter bruke per spørsmål, lese hver bekymring først, og komponere fem minutter med grove notater før du svarer på den lange bekymringen eller noen form for annen teknikk. Hvis det gjelder hva undersøkelsesstrategien din burde være, kan du spørre læreren din; De vil praktisk talt definitivt ha noen praktisk veiledning for deg.
Endelig Marokkos herrelandslag i fotball Skjorter tanke
Når du har brukt så mye tid på å jobbe i tillegg til å revidere for eksamener, er det en feil å forlate den siste timen eller to til sjansen. Ingenting kan noen gang forsikre suksess, men ved å utførenull